Si parte dalla posizione eretta tenendo in mano un manubrio o un bilanciere sulle spalle, con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle: fare un passo avanti tenendo la gamba avanzata centrata sulla caviglia; al fine di evitare tensioni estreme ai legamenti del ginocchio, controllare che lo stesso non superi la linea ideale perpendicolare alle dita del piede; tornare alla posizione di partenza
- Leggi anche...
-
1
Come ottenere dei glutei perfetti
E non solo per le donne. In effetti, non sono pochi i bodybuilder che trascurano l'allenamento dei glutei, pensando che si tratti di un gruppo muscolare. Al contrario, tale muscolo può conferire una notevole carica di mascolinità. Vediamo allora... -
1
» Affondate bene ^__^
Si parte dalla posizione eretta tenendo in mano un manubrio o un bilanciere sulle spalle, con i piedi divaricati quanto la larghezza delle spalle: fare un passo avanti tenendo la gamba avanzata centrata sulla caviglia; al fine di evitare tensioni... -
1
Ecco perchè non devi trascurare le gambe
L'allenamento delle gambe in generale nelle palestre italiane riveste spesso un ruolo secondario, rispetto all'allenamento della parte superiore del corpo. La motivazione sta nel fatto che allenare bene le gambe comporta molta più fatica (in... -
1
Ecco come allargare i dorsali
Domanda: "negli ultimi tre mesi ho fatto trazioni alla sbarra e trazioni alla lat machine con presa molto larga, per aumentare la larghezza dei miei dorsali. I dorsali non sono diventati più larghi, però le articolazioni delle spalle sono così... -
1
Ecco come espandere la gabbia toracica
La gabbia toracica è il barile sul quale si trovano i pettorali. Più grande è il barile, più è lo spazio a disposizione per i pettorali. Se sia possibile o meno espandere la gabbia toracica è oggetto di controversia. In base alla mia...