Gli italiani amanti del fitness sono sempre in numero maggiore. Per scaricare lo stress della giornata lavorativa, per restare in forma o semplicemente per fare un po’ di movimento, fatto sta’ che la percentuale di persone che non riesce a...

Lo squat è quasi considerato il re degli esercizi. Assieme alla panca orizzontale e allo stacco da terra è capace di costruire in modo massiccio l’intero corpo. Il coinvolgimento di molte masse muscolari, tra le piu’ potenti del nostro corpo,...

Lo stepper per glutei e gambe è uno degli strumenti più utili per fare attività fisica in casa. Infatti non sempre si hanno la voglia ed il tempo di spostarsi per andare in palestra o rispettare gli orari che vengono proposti per i corsi dai vari...

Per anni, nel body building, è stata l'era del doping; gli steroidi trionfavano sul buon senso. I tempi di performance e di recupero erano così dilatati che per decenni si è creduto che le grandi masse muscolari fossero possibili solo con...

Il mercato mondiale della creatina ha un fatturato di circa 400 milioni di dollari all'anno. Si tratta, dunque, di un integratore estremamente POPOLARE. Ma occorre fare chiarezza, poichè non esistono evidenze scientifiche per ciò che riguarda...

Siete stanchi di trascorrere ore e ore in palestra sudando sette camicie? Siete stanchi di non ottenere subito risultati concreti sul vostro corpo? Siete stanchi di spendere un patrimonio ogni mese? Bene, da oggi cambia tutto, grazie alla nuova...

Un protocollo di integrazione di base (testato e "collaudato") per gli sportivi di tutte le discipline, e a qualsiasi livello di pratica, prevede l'assunzione di micronutrienti essenziali. "Essenziali" vuol dire che il nostro organismo non è in...

L'estate è ormai un ricordo, ma se non si vuole perdere la forma acquisita nei mesi caldi è necessario tenersi quotidianamente in allenamento. Per avere un fisico da capogiro non è però più indispensabile spendere buona parte dello stipendio...

Uno studio presentato all’American Diabetes Association dal professor Roy Taylor (Newcastle University) evidenzia come una dieta di 600 calorie al giorno seguita per 60 giorni guarisce dal diabete di tipo II. Anche se lo studio è stato eseguito...

In questo post proponiamo una scheda di allenamento per chi si allena a casa e non ha la possibilità (o la voglia) di andare in palestra. Immaginiamo di avere il minimo indispensabile: panca multi-uso, bilancieri, manubri, parallele. Domanda: è...