In questo primo post riguardante gli esercizi per la respirazione voglio consigliarti un esercizio da fare tutte le mattine per utilizzare la respirazione diaframmatica o addominale a scapito di quella toracica. La respirazione è il meccanismo che...
Questo è un post molto importante perchè parlerò di PNL e sport; la PNL o programmazione neuro linguistica da (Neuro-linguistic programming) è una tecnica psicologica che postula la possibilità di influire sugli schemi comportamentali di un...
Nell’articolo precedente ti ho spiegato un esercizio per i muscoli glutei da posizione supina, in questo post invece voglio descriverne uno dalla quadrupedia (a quattro zampe). L’esercizio può essere svolto sia in appoggio sulle mani oppure...
Lo stretching è una fase importantissima in un allenamento. Lo si esegue principalmente nella fase del riscaldamento dopo qualche esercizio aerobico ed alla fine del defaticamento. Ci sono due scuole di pensiero riguardo allo stretching: c’è...
Fare ginnastica in gravidanza aiuta lo spirito e il corpo. Esistono alcuni esercizi in gravidanza specifici per sciogliere muscoli e articolazioni. La ginnastica in gravidanza è utile anche per rilassare la mente e raggiungere l'armonia...
Comincio col dire che in realtà gli addominali alti non esistono. Esiste il muscolo retto dell'addome che però ha un'unica origine, ossia la faccia laterale della 5°, 6° e 7° cartilagine costale e quindi non è possibile dividerlo teoricamente...
Esercitare l'addome è sicuramente molto importanate durante un programma di allenamento ma bisogna prestare molta attenzione perché per fare bene gli addominali bisogna seguire diverse regole. Di seguito ti rivelo 7 diversi consigli. Consiglio...
La corretta respirazione durante gli addominali è un fattore importantissimo per la buona riuscita dell'esercizio. Il compito della respirazione è quello di portare, mediante gli alveoli, l'ossigeno al sangue il quale lo dovrà consegnare a tutte...
Per stare bene ed ottenere una condizione di salute e benessere fisica e mentale ottimale è opportuno fare tanto sport e seguire le regole principali dell'educazione alimentare. L'attività fisica crea nel tuo organismo una condizione di forte...