Capire quali sono i diversi tipi di fibre muscolari e come queste fibre si attivano è necessario per permettervi di creare un programma personalizzato basato sugli oBiettivi che volete raggiungere. Esistono 4 tipi di fibre muscolari: Tipo I...

I muscoli del nostro corpo sono composti principalemente da due tipi di fibre: le fibre a contrazione veloce e quelle a contrazione lente. Le prime sono del tipo più forte e sono perciò create per svolgere sessioni brevi di lavoro duro esplosivo,...

Se stai cercando disperatamente di perdere peso, ma sei confusa da tutti questi programmi alimentari, pillole magiche e creme per la cellulite, stai leggendo l’articolo giusto. Ma cosa più importante, sei sul sito che fa per te.

Quanto è importante l’aerobica per un bodybuilder? La risposta è semplice: l’aerobica è tutto. Troppi bodybuilder e amanti del fitness ignorano questa pratica: sono aerobicafobici. E’ opinione comune che gli esercizi aerobici causano...

SEPARARE IL MITO DALLA REALTA’ Mito: Dovete bere acqua solo quando avete sete. Realtà: Il vostro corpo ha bisogno di più acqua di quanto non vi dica. Cominciamo con il dire che un muscolo in salute è composto da più del 70% di acqua....

Mito: Fare tre pasti abbondanti al giorno significa mangiare bene. Realtà: Fare sei pasti nutrienti al giorno è il modo giusto Sappiamo dunque che morire di fame non funziona e che mangiare non solo è permesso, ma doveroso. Per capire...

Mito: Per perdere peso e migliorare il vostro corpo, non mangiate. Realtà: Per costruire un corpo magro e in salute, dovete mangiare! L’errore principale che le persone fanno quando cercano di perder grasso e migliorare la propria salute...

Mito: Le donne che fanno pesi in palestra diventano grosse. Realtà: Gli esercizi in palestra aiutano le donne ad avere corpi tonici e snelli. Il numero di donne che utilizza pesi liberi è triplicato negli ultimi dieci anni. Le donne...

Quante volte vi sarà capitato di vedere una celebrità del fitness intenta a vendere una nuova macchina per gli addominali che dovrebbe fondere il grasso addominale? Se tutte queste volte avete pensato di trovarvi davanti ad un ciarlatano, questo...

Vi farò un esempio che a me piace molto, ma voglio restare nel generico; seguiranno altri articoli più specifici sull’argomento. Per adesso mi interessa che sappiate cosa sono i grassi e come si dividono. Esistono quattro tipi di grasso:...