Non sempre ci bastano tra le 7 e le 9 ore di sonno notturno per essere efficienti, vigili e attivi durante tutta la giornata. Il nostro organismo avverte la necessità biologica di dormire soprattutto nelle prime ore del pomeriggio, perché in molte persone l'attività intellettiva diminuisce man mano che passano le ore e. per recuperarla, il corpo chiede di riposare tra le 14.00 e le 16.00.