Se gli EFA mancano, o ne sono presenti pochi, nasce un problema perché sono "essenziali" il che significa che il corpo non può produrli. Devono essere forniti attraverso la dieta. I nomi dei due EFA sono acido alfa-linolenico (LNA) e acido linoleico (LA). Spesso l'LNA viene chiamato EFA Omega-3 e l'LA EFA Omega-6. Il fabbisogno di Omega-6 è superiore a quello di Omega-3, quindi è necessaria un'assunzione di Omega-6 superiore a quella di Omega-3.
- Leggi anche...
-
1
» Omega 3, si. Ma anche omega 6...
Gli omega-3 per i quali gli studi hanno provato una importanza clinica si trovano esclusivamente nei pesci e in alcune microalghe. È importante seguire un’alimentazione contraddistinta da un appropriato equilibrio tra omega-3 e omega-6 (un altro... -
1
Cosa sono gli acidi grassi essenziali?
La parola "essenziali" lo indica: non possiamo farne a meno. Sono dei grassi necessari al nostro organismo, che devono quindi essere presenti nella nostra alimentazione. Ma in quali alimenti si trovano? -
1
Se prendi gli omega 3, devi assumere anche gli omega 6
I nutrizionisti raccomandano spesso di assumere le giuste quantità di acidi grassi denominati "omega 3". Le raccomandazioni derivano dal fatto che tali acidi grassi sono indispensabili per la salute del sistema cardiovascolare. Ma se assumiamo una... -
1
Gli acidi grassi essenziali
Tutti conoscono gli effetti benefici dei famosi acidi grassi omega 3. A questi però si aggiungono altri brassi meno conosciuti, come gli omega 6, altrettanto utili. Ecco cosa è bene sapere su questi acidi, così importanti per la nostra salute... -
1
Acidi grassi (Omega 3): fanno bene al cervello
Una serie di studi effettuati negli anni hanno suggerito che l'integrazione alimentare di acidi grassi polinsaturi omega-3 promuove alcuni vantaggi per i sistemi cardiovascolare e circolatorio.
David O. Kennedy, dalla Northumbria...